Nie to na pewno nie to, czasem czuje tam mocne uderzenie ciepła, myśle że jest tam jakiś stan zapalny... Czwórki, łydki 1.Przysiady - 6x8-6 2.Prostowania na maszynie - 5x10-8 +drop sety 3.Suwinica - 4x10 4.Hack maszyna - 5x8 +łydki NA KONIEC Rekord w siadach 140kg 6x. Niestety nie nagrany, za tydzień sie nagra. Suwnica, za duży ciężar dałem i [...]
[...] ze sztangielką na modlitewniku 6. Łydki – freestyle ;) II. przód uda + naramienne 1. Przysiad ze sztangą na karku – a la Tom Platz 2. Odwrotne przysiady na maszynie do hack przysiadów lub alternatywne ćwiczenie (o tym napiszę później, okazało się, że maszyna do hack przysiadów na mojej siłowni chyba nie pozwoli mi na wykonanie tego [...]
[...] , ciezar 20-30kg po 10-15 powt i puchną jak szalone https://www.youtube.com/watch?v=hVozu4vzyAU&feature=youtu.be 3. Tutaj jednak nie dałem rady wykonać odwrotnych siadów na hack maszynie, która jest jakaś dziwna u nas na siłce. Z kilku alternatyw wybrałem póki co jedną z prostszych, czyli po prostu wyprosty nóg. Nightingal zasugerował bym robił [...]
[...] skręceniem - i patrzeć kiedy lepiej się dopinają czwórki w Twoim przypadku. W końcu znajdziesz swoje optimum 3. Tutaj jednak nie dałem rady wykonać odwrotnych siadów na hack maszynie, która jest jakaś dziwna u nas na siłce. Z kilku alternatyw wybrałem póki co jedną z prostszych, czyli po prostu wyprosty nóg. Nightingal zasugerował bym robił [...]
zaległe wypiski - od jutra na bieżąco i nieco bardziej kolorowo :D 15-10-2015r Dzień 4 Trening za każdym razem morderczy. Jak na razie przerwy rzędu 30-60sekund, ciężar nadal idzie w górę i czuje zapas siły. Dieta 1. 5 całych jaj, 60g płatków jaglanych, 50g banana - dodatki TRENING - 30g wheya, big bambi 2. 200g piersi z kuraka, 100g wołowego, [...]
Artur - wszystko wiem co i jak, za kilka dni - od listopada wprowadzam te wszystkie zmiany o ktorych mowilismy ;-) nam tez zawsze bardzo milo sie z Wami spotkac ;-) takich trenero-przyjaciol zycze kazdemu. Nobody11 - ide na to %-) moze za 20lat jak zdrowie i szczescie dopisze to w jakims 212 wystapie %-) %-) %-) %-) poki co chcial bym wystapic [...]
ASNF - dzis juz za pozno bo po treningu jestem %-) na nastepnym zrobie, a dzis wkleje foty tego co jest aktualnie, ale wiadomo jak to na treningu - bomby nabite ze nie widac ksztaltow tylko obłe bochenki %-) %-) moze i dobrze, bedzie widac przemiane - jak sie wycinaja pooowolutku :-D Trening 03.11.2015 Nogi Wypychanie na suwnicy - 10x320kg, [...]
[...] 20x120kg 20x120kg 20x120kg Brzuch: Spięcia brzuch na maszynie 30x 30x 30x 30x 30x 30x Odczucia: Dzisiaj trening nóg zrobiłem na siłowni w której jest moja ulubiona maszyna- hack! Przysiady w ostatniej serii były wykonane słabo, płytko, nie miał mnie kto zaasekurować. Hack siady mega dobrze poszły, tak samo jak suwnica. Prostowanie ud jak i [...]
[...] jest trochępod kątem więc wypychanie było lekko w przód i wlazło całkiem spoko. Po treningu zauważyłem że wstawili nam dwa nowe sprzęty: ławkę skos dolny i taką piękną nową hack maszynę: /SFD/Images/2015/11/19/5be9e25cddff42ff96694aca9334eccd.png Przymierzyliśmy się bez obciążenia i nawet dla moich koślawych bioder wydaje się ta maszyna być [...]
[...] 20 min Foto/Video/Komentarz Nowy tydzień, nowe kalorie, nowe wyzwania, waga rośnie rano ~82kg ;-D. Nie zdążyłem zrobić brzucha wczoraj, ale za to wypróbowaliśmy nową hack maszynę Hammer Strenght. Raczej wejdzie na stałe do asortymentu, bo jak coś trzyma mi plecy to jestem w stanie trochę głębiej zejść. Ta maszyna ma dużo fajniejszą [...]
Do hack maszyny odnosił się akapit o głębokości siadu a nie do siadów: "Jeśli macie maszynę do hack przysiadów na siłowni to lepiej z niej skorzystać niż ze sztangi Taka moda że masz o wiele większy zakres ruchu niż w ćwiczeniu ze sztangą" EOT. Szkoda spamu robić. Pewnie zaraz napiszesz że w hack przysiadach ze sztangą stojąc na podeście też sobie [...]